Tente manter em sua dieta óleos ricos em ômegas, tente pelo menos um mês e confira que os resultados serão positivos.
Como os ácidos graxos podem melhorar a qualidade do sangue?
A viscosidade do sangue foi clinicamente associada a doenças cardíacas.
As células vermelhas do sangue, quando apresentam baixo teor de ácidos graxos essenciais insaturados em Cis são rígidas e parecem aumentar a espessura do sangue que por sua vez, comprovadamente diminuem sua capacidade de transportar oxigênio às células dos tecidos.
Também um baixo nível de ácidos graxos essenciais em Cis – Cis nos tecidos e no sangue (acido grama) afeta:
-A resposta inflamatória (menor atividade das células brancas no sangue)
- A flexibilidade das células vermelhas, que têm reduzida sua capacidade de funcionamento, o que a associa a varias enfermidades.
- O comportamento e a função das proteínas, outro componente importante das membranas.
Por outro lado, os ácidos graxos essenciais em Cis, em níveis normais:
-Atuam como elementos de comunicação entre ás células
- São precursores de certas prostaglandinas.
-Controlam o nível de colesterol, equilibrando-os.
-Favorecem a permeabilidade da pele.
O que os ÔMEGAS podem fazer por você:
Na área cardiovascular:
• Diminui de ataque cardíaco em 20 a 40%
• Diminui levemente a pressão arterial
• Diminui triglicérides
- Diminuir a taxa total de colesterol;
- Aumentar a taxa de HDL (bom colesterol);
Na área de saúde mental:
• Relação de sua deficiência com quadros depressivos
• Relação de sua deficiência com a severidade dos sintomas depressivos
• Aumento da ingestão melhora a desempenho em testes de memória, vigilância e humor
Colaboram em:
- Diminuir a incidência de câncer no intestino;
- Aumentar a secreção de hormônio de crescimento;
- Reduzir também arritmias e Triglicérides;
- Apresentar excelentes resultados no tratamento da tensão pré-menstrual e nos sintomas da menopausa, equilibrando e mantendo os hormônios, principalmente o estrógeno;
- Ação antiestrogênica, ou seja, parece ter uma ação contra os tumores dependentes do estrogênio;
- É indicado para regularizar o funcionamento intestinal;
- Podem ajudar a acelerar a perda de gordura corporal;
- Aumentam a ação da insulina;
- Otimizam o uso de oxigênio para a produção de energia (requerida para ótima performance);
- Diminuir a agregação das plaquetas, partículas sangüíneas que se unem para formar os coágulos;
Relação de alguns alimentos e quantidades correspondente de Ômega 3
Fontes animais:
100g de cavala ……………………………………………………………….. 2,5g
100g de arenque ……………………………………………………………… 1,7g
100g de atum (mesmo enlatado) ……………………………………….. 1,5 g
100g de anchovas inteiras ……………………………………………….. 1,5g
100g de salmão ………………………………………………………………. 1,4g
100g de sardinha …………………………………………………………….. 1 g
Fontes vegetarianas:
Semente de Linhaça (1 colher de sopa) ……………………………… 2,8g
Óleo de semente de Linhaça (1 colher de sopa) ………………. 7,5g
Espinafre (1 xícara) ……………………………………………………… 457mg
Algas marinhas secas (1 colher de sopa)………………………….. 268mg
Espirulina (1 colher de sopa)…………………………………………. 260mg
Agrião (1 xícara) ………………………………………………………….. 528mg
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